学生時代は自転車通学
しかも急な坂道が多くて
足だけかなり鍛えられていたわたし！
自転車こぐの大好き
だから
「お、これ自転車こぐんだ楽しそう」
それだけで選んだ
一応レッスンプログラム、目的別の項目を確認
体重を減らしたい→いいね！
アトリオドゥーエではエアロビクスに分類され
音楽にあわせて
様々なルートを駆け抜けます
（なんだ、映像とかあるのか！？：妄想）
よし行ってみよ
スタジオに入ってから
マシンスペースにあるような自転車が2列に整列
特に各マシンに操作用の小さい機械がついている
ハンドルは、ロードバイクな感じ
くにゅっと曲がっているやつ
ペダルとペダルの間に飲み物を置けるところが
これは他のひとが置いているのをみて確認
普通と1番違う特徴的なところは、
ペダルに靴のつま先から半分くらい収まる
カバーのようなものがあること。
サドルの高さや前後は変えて頂きました。
早速レッスン開始！
最初ギアのチェンジがわからなくて
最も軽い設定でこいでしまっていた！
足がペダルから外れちゃう
ギアはわたしの場合11くらいがよかったようです。
ギアの変更は、小さい機械の下に赤いハンドルがあり
上下で変えれました（上：重い 下：軽い）
こぎはじめると、小さなモニタに数値が出始めます
まだ詳しいことはわからないけど、
みんなで合わせる数値（今回は90くらい？）が
一番上にあって
他心拍や走り始めてからの時間があった気がする
軽快な音楽が流れていて、合わせながらこぎます
最近人気のある洋楽がTOPRIDE用に編曲されている
ノリノリになります♪
最初はよゆーよゆー でしたが、
うん、段々足が痛いね
呼吸も上がる、のどがとてつもなく乾く！！！！！
最初の水分補給でペットボトル半分飲んだ
いよいよ本格始動
グループ分けして、違う動きをすることになる。
立ち続けてこぐグループと立ったり座ったりを
音楽に合わせてこぐグループ
立ってこぎ続けるのマジでキツ
足はまだ始まって10分もせずバキバキ
キツイ、キツイぞ
汗が噴き出してくる
もう前面にある鏡とか見る余裕もないし
他の人を見る余裕もない、先生を見るのがやっと
たぶん顔まっかっか
初めて首の後ろからも汗が！！！
グループごとが終わってからも音楽に合わせ
ペダルを踏み続ける
中盤からとにかくキツイ
軽く考えて参加した自分に後悔
（いやだが、これでいい。甘えた筋肉にはこれくらいしてもらわないと：心の声）
音楽の曲調がテンポ良いとき、
早いテンポのときの交互になりはじめる
それに合わせて
ゆっくりめにペダルをこぐ、
早くこぐとき、下を向いて、目を閉じ力を出し切った
汗が滴る、大粒のね
あ、そういえば
先生が言っていたけど、
こぐときは手や肩に力を入れるのではなく
腹筋に入れるんだって
たぶんわたしは、手や肩にも力が入っちゃっていた
乗っているときの身体の角度が
普通の自転車より独特だから慣れかな？
やりきって
こんなに運動で汗をかいたのは初めてです。
すごい運動量だと思う。
とにかくキツかった、けど、やりがいがある！
運動したぞと自信をもって言える。
もうあそこに座ったら
レッスン始まったらやるしかないじゃない。
それがいい
家に帰ってから、階段登るとき足が痛かった。
それくらいなまけた身体に効きます。
家に帰ってからプログラムマトリクスを見たら
運動量最高値でした！
TOPRIDE
ジャンル
エアロビクス（アトリオドゥーエ）
オフィシャルサイト
http://radicalfitnessjapan.jp/top-ride/
紹介YOUTUBE
